STEP1：「おはよう」を、自分に向けてゆっくり言ってみる

月曜日の朝、一番最初に声をかけてほしいのは「自分自身」なんです。

なぜなら、心の中がまだ起ききっていないうちは、
無意識に自分を責めたり、ネガティブな言葉を投げかけてしまいがちだから。

◆ やさしさの魔法その1

「おはよう、今日もがんばってくれてありがとう」

この一言を、鏡の前やベッドの中で、心の中でもいいからゆっくり言ってみて。

誰かからじゃなくて、自分から自分に。
それだけで、安心感や自尊心がすーっと戻ってくるのを感じられるはずです。

自分にやさしく語りかけることは、1日を穏やかに始めるための最初の一歩。
月曜の朝は、まず“自分を大切に扱う練習”から始めてみてくださいね。

STEP2：反射で返さず、“ワンクッション”置くクセをつける

月曜の朝、考えごとをしているときに、
ふいに話しかけられてイラッとしてしまったこと…ありませんか？

そんなとき、つい反射的に言い返してしまうと、
あとで自己嫌悪になったり、人間関係がギクシャクしてしまうこともあります。

◆ やさしさの魔法その2

「言い返す前に、1回深呼吸して、心の中にセーブボタンを押そう」

たった1秒でもいい。
“胸にしまってワンクッション置く”だけで、自分の言葉を選ぶ余裕が生まれるんです。

それが結果的に、相手との関係も、自分の気持ちも守ってくれます。

心を整える力って、我慢じゃなくて“タイミングを選ぶ知恵”。
自分の中にある「選べる力」を、今日から少しずつ育ててみましょう。

STEP3：「お願い」と「ありがとう」は、やさしさの循環

月曜日って、つい「自分がちゃんとしなきゃ」って気を張ってしまいがち。

でも、すべてを一人で完璧にやろうとしなくていいんです。
ときには「これ、お願いできるかな？」と素直に頼ることも、
信頼を育てる大切な一歩になります。

◆ やさしさの魔法その3

「“ありがとう”は、いつもよりゆっくり、心をこめて」

人に頼ったときこそ、ていねいにお礼を伝えてみてください。
それだけで、あなたのまわりにやさしい風がふわっと生まれます。

誰かを頼ることも、自分を労わることも、
月曜日を軽やかにする大切なルーティンです。

そして「ありがとう」と言えるあなたは、
ちゃんと“やさしさを循環させられる人”になっている証拠なんです。

まとめ：月曜日の朝、やさしく始める3つの魔法

「月曜の朝がつらい」
そんな気持ちを抱えたときにこそ、
自分をいたわる“やさしい魔法”を使ってみましょう。

今日紹介したのは、こんな3つのステップ：

• 「おはよう」を自分に向けて言ってみる
• 言い返す前に深呼吸。心にワンクッション置く
• 「お願い」と「ありがとう」で人との信頼を育てる

どれも、がんばらなくていい魔法ばかり。
ただ、あなたらしく、ていねいに心を動かしてみてください。

P.S. やさしさで未来を選べるあなたへ

君はもう、ちゃんと“選べる人”になっている。
感情のままじゃなくて、やさしさで未来を選べる力を持ってるんだよ。

月曜日の朝は、誰の心にも不安がよぎるもの。
でも、“わたしのペースで、少しずつ進んでいい”って許してあげられたら、
一日はもっと穏やかに、やさしく始まっていきます。

今日のあなたのやさしさが、誰かの心もそっと軽くしてくれるはず。

行ってらっしゃい。
そして、また夜に会おうね。